| ピラティスで内臓の代謝アップを計ろう！ |
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何かしらが原因となって、内臓の働きが悪くなり、消化運動が正常ではなくなってしまうと、周囲についている内臓脂肪の量が変わってきます。
必要の量を超えるほどの内臓脂肪が体に蓄積されてしまうのです。
お話したように内臓脂肪は、内臓を守るために、ある程度は必要なものです。
ですが、必要以上の内臓脂肪があると、メタボリックとなってしまいます。
もちろん、肥満にも繋がり、健康状態も悪くなるでしょう。
そして、内臓脂肪が貯まることは、美容にとっても悪いことなのです。
肥満にも繋がるこの状態を、どうやって改善するべきかと言いますと、やはり、エクササイズでしょう。
ここで、どのようなエクササイズをしたら良いかと言いますと、ここでピラティスが出てきます。
筋肉を意識して刺激することで、内臓脂肪に働きかけ、結果、内臓の代謝率をアップすることになるのです。
内臓をマッサージするような効果をもたらすピラティスは、内臓の中に血液が滞っている場合、それを外に押し、循環させます。
これによって、代謝が促進されるということになります。
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内臓が、本来持っている機能を十分に発揮さえすれば、消化、吸収も良くなり、新陳代謝も活発になるでしょう。
これによって、老廃物も外へすんなり出されるようになり、便秘も解消することが出来ます。
消化が良くなれば、正常な空腹感が出てきて、食べる、消化するというサイクルが上手く働き、消化機能がアップします。
新陳代謝が良くなれば、全身の血流も良くなります。
細胞が生き生きして来ますから、お肌の状態も良くなります。
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9月23日（木） | ピラティス | 管理
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| 普段使わない筋肉をピラティスで鍛えよう！ |
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ピラティス・エクササイズ、みなさんはやったことがありますか？
最近、良く聞くエクササイズですが、これをすることによって、体にはどのような効果が現れるのでしょうか？
ヨガにポーズをすることと同じで、ピラティスは、普段の生活ではめったに使わない筋肉を刺激します。
普段の生活では使うことがない筋肉を鍛えることによって、その部分の代謝率もアップしようというのです。
使われない部分の筋肉は、エクササイズなどで意識して鍛えることをしなければ、ずっとこの先も使われないままです。
ダイエットしたいと思っている人も、シェイプアップしたいと思っている人も、引き締まっているところとそうでないところがあっては、プロポーションの良い体とは言えません。
代謝の悪くなりがちな部分を、刺激して、代謝を促進しようというエクササイズがピラティスなのです。
では、普段、使われずに代謝率がダウンしている部分とは、どこのことをいうのでしょうか？
代表とされる部分が人間の内臓と言えます。
もちろん、内臓は鍛えることが出来ません。
胃が弱ってきたからと胃って、胃を鍛えるエクササイズなど当然ながらありませんよね。
内臓自体はどうしても鍛えることは出来ませんから、その周囲を鍛えるしかないのです。
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内臓の周囲にあり活躍しているのは、内臓脂肪と呼ばれるものです。
この脂肪は内臓を温めてくれ、更に守ってくれている大切なものです。
ですが、内臓の働きが悪くなってしまった場合、本来、活発に行われるべき消化運動も思うように行われなくなってしまいます。
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8月24日（火） | ピラティス | 管理
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| ピラティスはこうして誕生した！ |
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ピラティスは、当時、モダンバレエの第一人者と呼ばれていた、マーサ・グラハム氏にも支持されていたことでも知られていました。
また、他にもジョージ・バランシン氏にも支持されていていました。
彼はニューヨーク・シティ・バレエ団を設立したことで有名な人です。
これらの有名人にも支持されていたピラティスはその後も注目を集めて行きました。
1967年に、創始者のピラティス氏は亡くなりました。
彼の死後も、教え子たちによって、ピラティスは発展し続けて行きました。
1990ごろになると、ピラティスが組織化される動きが出ます。
ショーン・ギャラガー氏がピラティスの商標登録を実行し、養成システムも整備されました。
ですが、その後、商標登録を取りけす判決があり、ピラティスという名称は、自由に世界中で使用できるようになりました。
これがきっかけとなり、世界中にピラティスが広がって行ったのです。
では、わが国、日本で初めてピラティスの資格を取得したのは誰なのでしょうか。
それは、1995年のことですが、現聖心女子大学教授であった高田遵湖さんが日本人で初めての資格を取りました。
たかだゆみさんと読みます。
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1990年代の後半になると、様々な養成コースがアメリカにて行われるようになります。
アメリカのこうした動きで、一気に人々に知られるようになったのです。
そして、2000年、ピラティスが大ブームとなることに繋がって行ったのです。
このようにして、ピラティスは、現在でもヨガ同様、人気のあるエクササイズになったのです。
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8月21日（土） | ピラティス | 管理
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| ピラティス誕生の歴史とは！ |
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ピラティス氏は、幼いころからずっと、発熱、くる病、喘息、リューマチなど、いろいろな病気を患っていました。
子供のころからずっとこのような病気に悩まされていた彼は、大人になるに連れて、体づくり、健康づくりを人生の目的とするようになったのです。
健康とは、何もせずに得られる受身のものではなく、自分で作り上げていくものだということですね。
ピラティス氏は、体操をやったり、ボディービルをやったり、スキーをやったりしていました。
14才のとき、自らの体が解剖図のモデルになることなど、完璧な体をしていたようです。
運動を実践するだけでなく、健康になるため、体を作るための理論も勉強して行ったそうです。
そして、第一次世界大戦のころになると、彼はドイツではなくイギリスに滞在していました。
職業としては、ボクサーをやっていたり、パフォーマーをやっていたりしたそうです。
体を使うことを主とした仕事をしていたようですが、その生活は続きませんでした。
戦時中になると、強制収容所に入っていることもあったからです。
ですが、彼はその収容所のなかでも、周囲の人に、エクササイズと教えていたと言われています。
当時はドイツ人というだけで収容所行きになったようですが、そこでもめげずに自分の使命をまっとうしようとしていたことが伺えますよね。
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そして、その後、マン島というところで看護士として働いていました。
このころ、負傷した人に対して、リハビリを行っていたのですが、それのために考えだされたものがピラティスの元となっています。
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8月19日（木） | ピラティス | 管理
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| ピラティスはどうやって出来たエクササイズなの？ |
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ピラティスというエクササイズ、みなさんはご存知でしょうか？
もうすでに始めている人もいらっしゃるでしょうね。
ヨガなどのエクササイズも以前から根強く人気があります。
ですが、このピラティスも最近は人気を集めているエクササイズであり、話題になっているということです。
激しい運動をするわけではありませんが、ピラティスは体を鍛え、筋力をアップし、バランスの良い体を作りあげるものです。
また、病後のリハビリ、産後のリハビリなど、医療分野でも活躍しているエクササイズであり、その効果は広く知られています。
体を作る、バランスの良い筋力をつける、このような考え方としては、ヨガととても似ているエクササイズだと言えるでしょう。
では、ピラティスはいつごろ、どのようにして誕生したエクササイズなのでしょうか？
ピラティスを考えだした人は、ドイツ人のジョセフ・フューバータス・ピラティスという男性です。
スペルで書くと「Joseph・Hubertus・Pilates」という風になります。
これを見て、すでにみなさんもお分かりでしょうが、ピラティスというネーミングは、創始者の名前が由来しています。
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ピラティス氏は今から130年以上前、ドイツのデュッセルドルフ近くで誕生しました。
ピラティス氏は、子供のころからずっと病弱な体質だったと言います。
このような、生まれつき、病弱な体質であったことが元になり、将来、ピラティスという運動を考案するに到ることになります。
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8月15日（日） | ピラティス | 管理
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